Как записаться на сеанс к психологу

В современном мире, где скорость жизни стремительно нарастает, а стресс становится постоянным спутником, забота о своем психическом здоровье становится не роскошью, а жизненной необходимостью. 🧘‍♀️ Иногда, чтобы справиться с трудностями, нам нужна помощь специалиста — психолога.

Но как найти «своего» психолога и записаться на прием?

Не стоит бояться этого шага!

В этой статье мы подробно разберем все этапы, начиная с выбора специалиста и заканчивая первой встречей.

1. Путь к специалисту: Где найти помощь
2. Развенчиваем мифы: К психологу можно без направления!
3. Многие боятся обращаться к психологу, потому что считают, что для этого нужно направление от врача.
4. Подготовка к первой встрече: Как подготовиться к разговору с психологом
5. Первая встреча с психологом — это важный шаг, который может вызвать тревогу.
6. Первая встреча: О чем говорить с психологом
7. Как задать вопрос психологу: Сформулируйте свой запрос четко и конкретно!
8. Заключение: Путь к самопознанию и изменениям

Путь к специалисту: Где найти помощь

Существует несколько вариантов получить психологическую помощь:

• Бесплатная помощь:
• Московская служба психологической помощи населению:
• Онлайн запись — удобный способ, позволяющий выбрать специалиста, время и место приема без необходимости звонить.
• Единый телефон: +7 (499) 173-09-09 — позволяет получить консультацию по всем вопросам, касающимся записи на прием.
• Телефоны подразделений: — для тех, кто предпочитает более персональный контакт.
• Единый телефон доверия: 8 (800) 333-44-34 — бесплатный звонок по всей России.
• Горячая линия для жителей Москвы: 8 (495) 988-44-34 — предоставляет доступ к специализированным консультациям.
• Горячая линия Центра имени Сербского: 8 (495) 637-70-70 — специализируется на помощи в ситуациях, связанных с коронавирусом.
• Бесплатная помощь по полису ОМС:
• Психоневрологический диспансер по месту жительства: — предоставляет возможность получить консультацию психолога бесплатно, но может потребоваться направление от другого врача.
• Платный прием:
• Частные психологи: — предоставляют услуги по различным направлениям, стоимость сеанса может варьироваться от 1500 до 6000 рублей и выше.

Важно понимать, что выбор варианта получения психологической помощи зависит от ваших индивидуальных потребностей и возможностей.

Развенчиваем мифы: К психологу можно без направления!

Многие боятся обращаться к психологу, потому что считают, что для этого нужно направление от врача.

Но это не так!

• Закон РФ гарантирует конфиденциальность информации, полученной психотерапевтом.
• Никакая информация о пациенте не передается другим медработникам, родственникам или на работу.
• Направление от врача НЕ требуется для обращения к психотерапевту.

Это значит, что вы можете обратиться к психологу самостоятельно, без каких-либо ограничений.

Подготовка к первой встрече: Как подготовиться к разговору с психологом

Первая встреча с психологом — это важный шаг, который может вызвать тревогу.

Чтобы сделать этот процесс более комфортным, следует подготовиться:

• Организация:
• Выберите удобное время и место для встречи.
• Убедитесь, что у вас есть несколько минут до и после сеанса, чтобы спокойно прийти в себя.
• Домашняя работа:
• Подумайте о том, что вас беспокоит и что вы хотите получить от терапии.
• Запишите свои мысли и чувства, чтобы не забыть важные детали во время сеанса.
• Реалистичные ожидания:
• Помните, что психолог — не волшебник, а профессионал, который помогает вам разобраться в себе и найти решения для своих проблем.
• Не ожидайте мгновенных результатов, терапевтический процесс требует времени и усилий.
• Методы работы психотерапевта:
• Спросите психолога о его методах работы и о том, как он видит ваш терапевтический процесс.
• Убедитесь, что вам комфортно работать с этим специалистом.
• Открытость и честность:
• Будьте открыты и честны с психологом.
• Не бойтесь говорить о своих чувствах и мыслях, даже если они кажутся вам неудобными или неприличными.
• Не бойтесь задавать вопросы:
• Задавайте вопросы психологу о чем угодно, что вам не ясно.
• Вы имеете право знать, что происходит в процессе терапии.
• Расслабьтесь и отпустите контроль:
• Позвольте себе быть уязвимым и доверьтесь процессу.
• Не пытайтесь контролировать все, что происходит в терапии.
• Понимайте, что вам не нужно знать все заранее:
• Не пытайтесь предсказать, как будет проходить терапия.
• Просто будьте открыты к новому опыту.

Первая встреча: О чем говорить с психологом

Первая встреча с психологом — это, по сути, знакомство.

Важно открыть психологу свою историю, но не перегружать его излишними деталями.

Основные темы для разговора:

• Запрос:
• Что вас беспокоит?
• Какую проблему вы хотите решить?
• Какую цель вы хотите достичь?
• Ситуация:
• Расскажите о своей истории, о проблеме, с которой вы сталкиваетесь.
• Будьте краткими, но конкретными.
• Ожидания:
• Что вы ждете от психолога?
• Что вы хотите получить от терапии?

Помните, что ваша задача — дать психологу понять, что вас беспокоит и чего вы хотите от терапии.

Как задать вопрос психологу: Сформулируйте свой запрос четко и конкретно!

Правильно сформулированный вопрос — ключ к получению качественного ответа.

Следуйте этим шагам:

1. Опишите суть проблемы:

• Расскажите о своих чувствах, мыслях и поведении.
• Укажите на те последствия проблемы, которые для вас наиболее болезненны.

2. Сформулируйте свой вопрос:

• Определите, какой помощи вы ждете от психолога.
• Сформулируйте вопрос четко и конкретно.

Например:

• «Я часто чувствую тревогу и страх. Это мешает мне жить полноценной жизнью. Как я могу справиться с этим чувством?»
• «У меня сложные отношения с родителями. Я не знаю, как построить здоровые границы в общении с ними. Что вы можете мне посоветовать?»

Заключение: Путь к самопознанию и изменениям

Обращение к психологу — это не признак слабости, а проявление силы и заботы о себе.

Помните, что вы не одиноки, и что психолог может помочь вам преодолеть трудности и найти путь к счастью и гармонии.

Полезные советы:

• Не стесняйтесь обращаться к психологу, если вам нужна помощь.
• Выбирайте специалиста, с которым вам комфортно общаться.
• Будьте открыты и честны с психологом.
• Не ожидайте мгновенных результатов, терапевтический процесс требует времени и усилий.
• Помните, что вы имеете право на качественную психологическую помощь.

FAQ:

• Что если я не знаю, к какому психологу обратиться?
• Поищите специалиста на сайтах психологических центров или в социальных сетях.
• Как узнать, что психолог квалифицированный?
• Посмотрите на его образование, опыт работы и наличие сертификатов.
• Сколько стоит сеанс у психолога?
• Стоимость сеанса зависит от многих факторов, в том числе от образования, опыта работы и направления деятельности психолога.
• Как я могу найти бесплатного психолога?
• Обратитесь в Московскую службу психологической помощи населению, в психоневрологический диспансер по месту жительства или на горячие линии психологической помощи.
• Что делать, если я не могу себе позволить платный сеанс?
• Попробуйте найти бесплатного психолога или обратиться за помощью в организации, которые предоставляют психологическую помощь бесплатно.

Помните, что забота о своем психическом здоровье — это важный и необходимый шаг на пути к счастью и гармонии!