Чем отличается Горячая йога от обычной
Горячая йога, также известная как Бикрам-йога, это популярная разновидность йоги, которая отличается от обычной тем, что занятия проходят в помещении, где температура воздуха и влажность искусственно повышены до 35-42 градусов и 40% соответственно. Но для чего нужна горячая йога, что она дает и как она отличается от обычной йоги?
- Для чего нужна горячая йога
- Чем полезна горячая йога
- Что такое горячая йога
- Сколько калорий сжигает горячая йога
- Как правильно заниматься горячей йогой
- Выводы
Для чего нужна горячая йога
Горячая йога — это тренировки, которые проходят в помещении, нагретом до 38 градусов, напоминающих сауну. Она помогает расслабиться, снять стресс и возвращать мысли в настоящее время, а также улучшает здоровье. Многие практикующие заявляют, что горячая йога помогает им почувствовать себя более счастливыми и здоровыми.
Чем полезна горячая йога
Основное преимущество горячей йоги заключается в полномасштабном очищении на всех уровнях, как внутри, так и снаружи. Глубокий прогрев организма помогает ослабить зажимы, как физические, так и ментальные. Вы отпускаете негативные мысли и страхи, вместе с лишними недугами и калориями. Горячая йога способствует похудению, так как сжигает лишние калории, не нанося вреда организму.
Что такое горячая йога
Бикрам-йога, также известная как горячая йога, это эффективная практика выполнения упражнений в теплом помещении при температуре 40С и высокой влажности. Бикрам Чоудхури, основатель этой разновидности йоги, стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет.
Сколько калорий сжигает горячая йога
Согласно экспертам, 90-минутный сеанс горячей йоги сжигает в среднем 330 калорий. Однако, большая часть потери веса, приписываемой горячей йоге, обычно представляет собой потерю воды. Поэтому, важно уметь правильно пить воду перед, во время и после занятий, чтобы компенсировать утрату жидкости.
Как правильно заниматься горячей йогой
Перед началом занятий горячей йогой, необходимо уделить внимание подготовке. Выпейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Одевайтесь легко и удобно, чтобы ваше тело могло свободно двигаться. На занятии горячей йогой обязательно следите за своим дыханием, и не забывайте делать паузы, если вы чувствуете необходимость. Важно не перенапрягать себя, а слушать свое тело.
Выводы
Горячая йога — прекрасный способ улучшить физическое и ментальное здоровье. Она помогает сбросить вес и очистить организм, расслабиться и уйти от повседневных забот. Чтобы получить максимальную пользу от занятий горячей йогой, необходимо подготовиться правильно, следовать инструкциям и не перенапрягать себя. Занимайтесь горячей йогой и наслаждайтесь всеобщими преимуществами этой популярной разновидности йоги.
