Чем полезна Тхина для женщин
Тахини или сезамовая паста не только вкусна, но и предоставляет женщинам целый спектр преимуществ для здоровья. Некоторые из них включают:
- 1. Нормализация пищеварительных процессов
- 2. Восстановление потенции
- 3. Омолаживание и укрепление женского организма
- 4. Помощь в худении
- Как тахини полезна для организма
- 1. Поддержка иммунной системы
- 2. Уменьшение риска развития заболеваний сердца
- 3. Укрепление костей и зубов
- Сколько тахини можно употреблять в день
- Как правильно употреблять тахини
- Выводы
1. Нормализация пищеварительных процессов
Высокое содержание клетчатки в тахини помогает поддерживать здоровый регулярный стул и уменьшает риск запоров.
2. Восстановление потенции
Тахини содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Это в свою очередь способствует поддержанию здоровой потенции.
3. Омолаживание и укрепление женского организма
Кунжут содержит фитоэстрогены, растительные соединения, которые могут имитировать эстроген в организме женщины. Это позволяет уменьшить риск возникновения некоторых возрастных заболеваний, таких как остеопороз, и укрепить мозговую деятельность.
4. Помощь в худении
Тахини может помочь при похудении, так как она содержит белок и жир, которые удерживают ощущение сытости на дольший срок и помогают снизить уровень гормона грелина — гормона голода.
Как тахини полезна для организма
1. Поддержка иммунной системы
Тахини содержит несколько необходимых микроэлементов, таких как железо, цинк, селен и медь. Они помогают производить белые кровяные клетки, которые защищают организм от вредных бактерий и вирусов. А также поддерживают работу многих систем организма.
2. Уменьшение риска развития заболеваний сердца
Тахини содержит здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают уменьшить уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний.
3. Укрепление костей и зубов
Тахини богата кальцием, необходимым для укрепления костей и зубов. Она также содержит витамин D, который помогает усваивать кальций.
Сколько тахини можно употреблять в день
Рекомендованная дневная норма тахини составляет около одной-двух ложек в день. Превышение этой нормы может привести к неожиданным побочным эффектам, таким как диарея, тошнота, рвота, и боли в желудке.
Как правильно употреблять тахини
Тахини может быть использована в качестве самостоятельного соуса, просто смешав пасту с водой и соком лимона. Она также является важной составляющей многих блюд, таких как хумус и фалафель. Тахини также может использоваться как дип-соус для овощей, добавлять в салаты или мариновать курицу.
Выводы
Тахини или сезамовая паста — очень полезный и вкусный продукт. Она содержит витамины, минералы и жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы, снижать риск возникновения заболеваний сердца, укреплять кости и зубы, а также омолаживать и укреплять организм женщин. Правильное употребление тахини в сочетании с здоровым образом жизни поможет повысить качество жизни.
