Как действует горький шоколад на организм
Горький шоколад — это продукт, который не только приносит удовольствие, но и обладает полезными свойствами для организма человека. Он является профилактикой инфарктов и инсультов, атеросклероза и варикоза. В добавок, он способен повысить настроение, благодаря активизации выработки серотонина, дофамина и триптофана — веществ, отвечающих за душевный и эмоциональный подъем.
- Как правильно употреблять горький шоколад
- Какое время дня лучше для употребления горького шоколада
- Кому нужно ограничить употребление горького шоколада
- Полезные советы и выводы
Как правильно употреблять горький шоколад
Диетологи рекомендуют употреблять горький шоколад каждый день, но не более, чем 30-50 грамм для взрослых людей без проблем со здоровьем. При высоких физических нагрузках допускается увеличение этой нормы в 1,5 раза. Следует помнить, что горький шоколад должен быть натуральным, без лишнего количества сахара и жира.
Какое время дня лучше для употребления горького шоколада
Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, а в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина. А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах. Многие считают, что можно есть горький шоколад перед сном, чтобы ему приписывать свойство успокаивать нервную систему, но это заблуждение. Темный шоколад содержит кофеин, который может мешать заснуть.
Кому нужно ограничить употребление горького шоколада
Не рекомендуется давать продукт малышам до 1,5-2 лет. Беременным и кормящим женщинам также следует на время отказаться от лакомства. При повышенном давлении и мигренях лучше ограничить потребление темного шоколада, так как присутствующие в нём кофеин и танин могут способствовать сужению сосудов и вызвать их спазмы.
Полезные советы и выводы
- Горький шоколад — полезный продукт, но должен быть употреблен в меру и правильно.
- Для поднятия настроения и улучшения эмоционального состояния можно есть шоколад как утром, так и днем.
- Если вы нервничаете перед сном, лучше заменить шоколад на травяной чай или молоко.
- Перед употреблением горького шоколада следует убедиться в его качестве и составе, отдавая предпочтение натуральному продукту.
- Берегите свое здоровье, следуйте рекомендациям диетологов и наслаждайтесь горьким шоколадом в умеренных количествах.
