Как шоколад влияет на рост мышц
Шоколад представляет собой не только сладость, но и богатый источник питательных веществ. Некоторые компоненты шоколада, включая флавоноид эпикатехин, могут оказать положительное влияние на рост мышц. В данной статье мы рассмотрим, как это происходит, а также определим, когда и как следует употреблять шоколад для максимальной пользы в течение тренировок на набор мышечной массы.
- Как флавоноид эпикатехин влияет на мышечный рост
- Можно ли есть шоколад, если вы набираете мышечную массу
- Преимущества употребления шоколада для тренировок
- Вред сладостей для набора мышечной массы
- Как правильно употреблять сладкое для тренировок на набор мышечной массы
- Выводы
Как флавоноид эпикатехин влияет на мышечный рост
Новые исследования показывают, что флавоноид эпикатехин, содержащийся в горьком шоколаде, влияет на процесс роста мышц. Он выключает белок-миостатин, который обычно замедляет набор мышечной массы. Когда мы едим больше шоколада, миостатин менее активен и мышцы могут расти быстрее.
Можно ли есть шоколад, если вы набираете мышечную массу
Употребление молочного шоколада позволяет получить дополнительную пользу для мышц. Он содержит магний, калий и кальций, которые помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок. Кроме того, сочетание белков и углеводов в молочном шоколаде наиболее благоприятно для мышечной массы.
Преимущества употребления шоколада для тренировок
Шоколад представляет собой хороший дополнительный источник энергии, который помогает улучшить результаты тренировок. Он благоприятно влияет на кровеносные сосуды, помогая им расширяться и тем самым снижая артериальное давление.
Вред сладостей для набора мышечной массы
Конфеты, сладкая газировка, мармелад и другие сладости — это источник сахара и быстрых углеводов, которые могут превратиться в лишний жир вместо мышечной массы. Более того, многие сладости содержат вредные трансжиры и не предоставляют нужных питательных веществ для развития мышц.
Как правильно употреблять сладкое для тренировок на набор мышечной массы
Если вы не можете устоять перед сладостями, старайтесь употреблять их с умом. В рационе при наборе мышечной массы, продукты должны быть высококалорийными, но не обязательно содержать быстрые углеводы и жиры. Следует ограничить количество сладкого, а также следить за количеством выпитой воды в течение дня.
Выводы
В целом, шоколад может оказаться полезным дополнением в вашей диете на набор мышечной массы. Его потребление может помочь ускорить процесс роста мышц, благоприятно влиять на кровеносные сосуды и доставить радость от консумации сладостей. Однако, следует помнить, что умеренность — это ключ к успеху, и шоколад не должен стать единственным источником питания в вашей диете на набор мышечной массы.
