Можно ли есть мороженое на правильном питании
Мороженое — сладкая и вкусная лакомство, на которое так сложно устоять. Однако, при правильном питании стоит ограничить его потребление, а то и вообще отказаться от этого десерта. Обезжиренное мороженое обычно содержит большое количество сахара, что делает его еще более вредным для организма, чем обычное мороженое.
Существует рекомендуемая норма для потребления мороженого на диете — не более 100 грамм или двух шариков в день. Такая порция не повредит здоровью и не приведет к набору лишнего веса. Однако, стоит помнить, что мороженое содержит много сахара, поэтому не рекомендуется употреблять его чаще двух раз в неделю.
Если вы хотите насладиться сладостями во время диеты, то можно обратить внимание на такие варианты, как протеиновые батончики-мюсли, зефир, пастилу, мармелад, цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы, желе и сорбет. Часто они меньше содержат сахара и калорий, чем обычные сладости.
При выборе десертов на диете, стоит помнить рекомендацию от Всемирной организации здравоохранения — не потреблять более 50 граммов сахара в день. Некоторые эксперты советуют сократить потребление сахара до 25 граммов. Поэтому частота потребления мороженого не должна превышать одного-двух раз в неделю.
Некоторым людям мороженое категорически противопоказано. Так, его не рекомендуется употреблять тем, у кого есть сахарный диабет, проблемы с желчным пузырем или ожирение. Причина в том, что мороженое может вызывать спазм желчных протоков и повредить пищеварению. Кроме того, мороженое содержит животные жиры, что делает его неподходящим для людей с непереносимостью лактозы и гипертоников.
Помимо ограничения потребления мороженого в целях правильного питания, стоит также обратить внимание на качество выбранного десерта. Лучше всего выбирать натуральное мороженое, с меньшим содержанием добавок, красителей и консервантов. Также, желательно избегать мороженого, которое было разморожено и заморожено повторно.
Выводя все вышеизложенное на чистую воду, если вы хотите следить за своим здоровьем и правильно питаться, стоит ограничить потребление мороженого и заменить его натуральными сладостями. Помните, что при правильной балансировке рациона питания вкусные и полезные десерты могут быть не менее вкусными, чем обычное мороженое.
