Сколько можно в день есть фисташки
Фисташки — орехи с высокой питательной ценностью, которые имеют противораковые свойства и готовятся во многих блюдах мировой кухни. Но, как и любой другой продукт, у фисташек есть свои плюсы и минусы, и, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно знать правильный способ их употребления.
- Какую норму фисташек можно употреблять в день для взрослых
- Фисташки и их лечебные свойства
- Когда лучше есть фисташки: утром или вечером
- Как фисташки влияют на вес
- Полезные советы и заключение
Какую норму фисташек можно употреблять в день для взрослых
Взрослой женщине или мужчине рекомендуется съедать в день порцию весом 30 грамм, что составляет примерно 30-40 орешков. Если вы любитель соленых фисташек, то необходимо уменьшить эту норму вдвое, так как содержание соли в них может привести к негативным последствиям для здоровья.
Женщинам для поддержания красоты и здоровья достаточно съедать по 20-30 грамм ядер (10-15 штук) ежедневно. Мужчинам же рекомендуется увеличить свой суточный рацион до 50 грамм.
Фисташки и их лечебные свойства
Фисташки имеют ряд преимуществ перед другими орехами в плане лечебных свойств. К примеру, они рекомендованы при истощении, анемии, воспалении легких и туберкулезе.
Листья и плоды содержат дубильные вещества, смолы, органические кислоты и жировые вещества, которые могут помочь в лечении некоторых болезней. Они также лечат кашель, сердцебиение, тошноту, рвоту, боли в кишечнике, охлаждение печени и открывают закупорки в печени. Фисташки могут помочь и при нарушении переваривания пищи и очищении печени от чужеродных веществ.
Когда лучше есть фисташки: утром или вечером
Фисташки предоставляют организму много микроэлементов, таких как магний, витамина В6 и белка. Эти микроэлементы в сочетании отвечают за быстрое засыпание и играют идеальную роль для того, чтобы заменить снотворное. Поэтому, если вам требуется быстро заснуть, можно употреблять фисташки перед сном. Однако это не означает, что их нельзя есть утром. Важно употреблять фисташки только в разумных количествах и контролировать свой рацион.
Как фисташки влияют на вес
Фисташки — один из самых низкокалорийных орехов. Их употребление показано тем, кто следит за своим весом. Нутрициологи рекомендуют включать фисташки в диетическое меню, так как регулярное и умеренное их употребление может снизить риск увеличения веса.
Полезные советы и заключение
В целом, фисташки являются полезными орехами и могут быть идеальным дополнением к вашему рациону. Однако, чтобы получить от него максимальную пользу, необходимо употреблять их в умеренных количествах и не превышать суточную норму.
Альтернативным вариантом является включение фисташек в разнообразие блюд, таких как салаты, сладости, каши и другие блюда. В этом случае, фисташки могут стать полезным добавлением к вашей диете и обеспечить организму необходимыми микроэлементами и витаминами.
Но, не стоит забывать, что любой продукт, даже самый полезный, может стать причиной негативных последствий для здоровья, если его употребление не будет контролироваться. Поэтому, рекомендуется консультироваться с диетологом или врачом, прежде чем внедрять фисташки в рацион.
