Кому принадлежит мировой рекорд в становой тяге

В мире силовых видов спорта, где титаны 💪 меряются недюжинной силой, становая тяга занимает особое место. Это упражнение, требующее невероятной мощи, выносливости и железной воли, привлекает внимание как профессионалов, так и любителей. В этой статье мы погрузимся в захватывающий мир рекордов становой тяги, познакомимся с легендарными атлетами, которые покорили немыслимые веса, и разберем нюансы этого сложного, но невероятно впечатляющего упражнения.

1. Что такое становая тяга и почему она так важна
2. Разновидности становой тяги: Классика и вариации
3. Рекордсмены становой тяги: Титаны силы 🏆
4. Иван Паршин и его серебряная медаль: Сила российского пауэрлифтинга 🇷🇺
5. Лаша Талахадзе: Грузинский богатырь в мире тяжелой атлетики 🇬🇪
6. Кента Адачи и Роберт Чиснелл: Рекордсмены подтягиваний 🇯🇵 🇨🇦
7. Советы для тех, кто хочет освоить становую тягу
8. Выводы
9. FAQ

Что такое становая тяга и почему она так важна

Становая тяга — это комплексное упражнение, в котором атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления. Оно задействует практически все группы мышц, начиная от мощных мышц ног и спины, заканчивая мышцами рук и плечевого пояса. Именно поэтому становая тяга считается одним из самых эффективных упражнений для развития общей физической силы и наращивания мышечной массы.

Но важность становой тяги выходит за рамки простого наращивания мышц. Это упражнение развивает функциональную силу, которая пригодится не только в спортзале, но и в повседневной жизни. Представьте себе необходимость поднять тяжелый предмет с пола — становая тяга научит вас делать это правильно, эффективно и безопасно.

Разновидности становой тяги: Классика и вариации

Существует несколько вариаций становой тяги, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества.

• Классическая становая тяга: Это наиболее распространенный вариант, при котором ноги располагаются на ширине плеч, а хват штанги — чуть шире. Классическая становая тяга отлично развивает мышцы спины, ног и ягодиц.
• Сумо: В этой вариации ноги расставлены шире плеч, а хват — узкий. Сумо позволяет использовать более короткий диапазон движения, что может быть преимуществом для атлетов с длинными ногами.
• Тяга трэп-грифа (Hex Bar): Трэп-гриф имеет шестиугольную форму, позволяя атлету встать внутрь. Такая конструкция снижает нагрузку на поясницу и позволяет поднимать больший вес.

Рекордсмены становой тяги: Титаны силы 🏆

Мир становой тяги полон легендарных имен, атлетов, которые раздвинули границы человеческих возможностей. Давайте познакомимся с некоторыми из них:

• Майк Бурк: Этот выдающийся американский пауэрлифтер установил мировой рекорд в становой тяге без экипировки — 237,5 кг. Это невероятное достижение, которое до сих пор вдохновляет атлетов по всему миру.
• Эдди Холл (The Beast): Британский силач, известный как «Зверь», в 2016 году шокировал мир, подняв 500 кг в экипировочной становой тяге. Это был первый случай в истории, когда человек преодолел этот рубеж.
• Хафтор Бьернссон (The Mountain): Исландский силач, прославившийся ролью «Горы» в сериале «Игра Престолов», установил новый мировой рекорд в 2020 году, подняв 501 кг. Это достижение было зафиксировано на официальных соревнованиях и транслировалось в прямом эфире, вызвав огромный резонанс в мире силового спорта.
• Жан-Франсуа Карон: Девятикратный обладатель титула «Сильнейший человек Канады» продолжает удивлять своими достижениями, регулярно устанавливая новые рекорды в различных силовых дисциплинах, включая становую тягу.

Важно отметить, что рекорды в становой тяге делятся на категории в зависимости от использования экипировки (специальные костюмы и бинты) и весовой категории атлета.

Иван Паршин и его серебряная медаль: Сила российского пауэрлифтинга 🇷🇺

Российский пауэрлифтер Иван Паршин также заслуживает особого внимания. Его достижение — 800 кг в сумме троеборья (приседания, жим лежа и становая тяга) — принесло ему серебряную медаль на первенстве России. Это свидетельствует о высоком уровне российского пауэрлифтинга и потенциале наших атлетов на мировой арене.

Лаша Талахадзе: Грузинский богатырь в мире тяжелой атлетики 🇬🇪

Лаша Талахадзе — грузинский тяжелоатлет, олимпийский чемпион и многократный чемпион мира. Его мировой рекорд в сумме двоеборья (рывок и толчок) — 473 кг — был установлен на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Это достижение подтверждает доминирование грузинских тяжелоатлетов на мировой арене.

Кента Адачи и Роберт Чиснелл: Рекордсмены подтягиваний 🇯🇵 🇨🇦

В мире силовых видов спорта впечатляют не только рекорды в становой тяге. Кента Адачи из Японии установил мировой рекорд по безостановочному подтягиванию — 651 раз! Это феноменальная выносливость и сила мышц верхней части тела. А канадцу Роберту Чиснеллу принадлежит мировой рекорд по подтягиванию на одной руке — 22 раза.

Советы для тех, кто хочет освоить становую тягу

• Начните с малого веса: Не пытайтесь сразу поднимать тяжелые веса. Начните с пустого грифа или легких гантелей, чтобы освоить правильную технику.
• Обратитесь к тренеру: Квалифицированный тренер поможет вам освоить правильную технику и избежать травм.
• Разминайтесь перед тренировкой: Хорошая разминка подготовит ваши мышцы к нагрузке и снизит риск травм.
• Слушайте свое тело: Не тренируйтесь через боль. Если вы чувствуете дискомфорт, остановитесь и отдохните.
• Будьте терпеливы: Освоение становой тяги требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если у вас не получается сразу поднимать большие веса. Продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь прогресса.

Выводы

Становая тяга — это король упражнений, позволяющий развить невероятную силу и мощь. Рекорды, установленные легендарными атлетами, вдохновляют нас на новые свершения. Но главное — помнить о безопасности и правильной технике выполнения. Только так вы сможете достичь желаемых результатов и избежать травм.

FAQ

• Какой вес я должен поднимать в становой тяге? Это зависит от вашего уровня подготовки и физических возможностей. Начните с малого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Как часто нужно тренировать становую тягу? Оптимальная частота тренировок — 1-2 раза в неделю.
• Какие мышцы работают в становой тяге? Практически все группы мышц, включая мышцы спины, ног, ягодиц, рук и плечевого пояса.
• Какая экипировка нужна для становой тяги? Для начала вам понадобятся удобная спортивная одежда и обувь. По мере прогресса вы можете приобрести тяжелоатлетический пояс и специальные лямки для тяги.
• Как избежать травм при выполнении становой тяги? Освойте правильную технику выполнения упражнения, разминайтесь перед тренировкой и слушайте свое тело.

Этот лонгрид — лишь начало вашего путешествия в мир становой тяги. Продолжайте изучать, тренироваться и вдохновляться достижениями сильнейших людей планеты! 🌍