Как помогает валик для спины
Валик для спины — это удобный и доступный инструмент, который может помочь справиться с различными проблемами опорно-двигательного аппарата. Правильное использование валика способствует статической гимнастике для позвоночника и мышц спины, что улучшает состояние костей скелета, способствует выпрямлению осанки, а также позволяет снять спазмы и зажимы в мышцах плечевого пояса, грудного отдела и поясницы.
- Сколько времени нужно лежать на валике для спины
- Как правильно лежать на валике для спины
- Зачем лежать на валике для спины
- Массажный валик и целлюлит
- Выводы
Сколько времени нужно лежать на валике для спины
Если вы страдаете от болей в пояснице, грудном или шейном отделах позвоночника, то следует лежать на валике от 10 до 15 минут 2–3 раза в день при хронических болях и от 5 до 7 минут 4–6 раз в день при обострении. Однако, при острых болях необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать дополнительных проблем.
Как правильно лежать на валике для спины
Для использования валика для спины необходимо лечь на твердую поверхность, расправить руки и ноги, соединив пальцы стоп и кистей. Валик кладется перпендикулярно позвоночнику на разных уровнях, в основном под грудной и поясничный отделы и держится таким образом 5 минут на каждом отделе. Начинать стоит с 2-3 минут и постепенно увеличивать время.
Зачем лежать на валике для спины
Использование валика для сна может помочь позвоночнику принять правильное положение и расслабиться. Это в свою очередь позволяет восстановить нарушенное кровообращение, ликвидировать зажимы мышц, а также предотвратить затекание рук и ног.
Массажный валик и целлюлит
Если вы хотите бороться с целлюлитом, то рекомендуется использовать массажный валик. Специальная техника прокатывания позволяет вернуть здоровье тем тканям, которые функционируют неправильно. Однако, следует понимать, что массажный валик — это лишь дополнительный инструмент в борьбе с целлюлитом, а не его панацея.
Выводы
Валик для спины может стать полезным помощником в борьбе с различными проблемами опорно-двигательного аппарата. Правильное использование валика может помочь справиться с болями в пояснице, грудном или шейном отделах позвоночника, улучшить осанку, способствовать расслаблению позвоночника и восстановлению кровообращения. Однако, важно помнить, что валик — это дополнительное средство, а не замена консультации врача и основного лечения.
