Как выбрать блины для штанги
Штанга — один из хороших выборов для поддержания тонуса мышц и набора массы. Однако, чтобы выбрать правильные блины для штанги, нужно учитывать ряд факторов. В этой статье мы подробно расскажем о том, как правильно подобрать блины для штанги.
- Как узнать диаметр блинов для штанги
- Какой вес блинов подходит для штанги
- Как выбрать гриф и блины
- Выводы
Как узнать диаметр блинов для штанги
Когда вы отправляетесь в магазин за блинами для штанги, вам нужно определиться с диаметром блинов. Диаметр блинов — это внутренний диаметр отверстия, через которое проходит гриф. Но как определить правильный диаметр?
Стандартом для блинов для штанги является наличие внутреннего диаметра на 1 мм больше, чем наружный диаметр грифа. Поэтому, при выборе блинов для конкретного грифа, необходимо учитывать внутренний диаметр блинов.
Какой вес блинов подходит для штанги
Вес блинов — это следующий важный параметр, который нужно учитывать при выборе правильных блинов для штанги. Существуют блины для штанги различного веса, начиная от 50 кг и заканчивая 0,5 кг.
Для домашних занятий достаточно одной или двух пар стандартных блинов для штанги, которые пригодятся для большинства видов тренировок. Для новичков и людей, которые начинают тренировки, рекомендуется использовать блины весом 5 и 10 кг, а для более опытных атлетов — 10 и 20 кг. Также полезно будет приобрести пару маленьких блинов весом по 2,5 кг.
Как выбрать гриф и блины
Выбор грифа и блинов для штанги — это очень важный этап процесса подготовки к тренировке. Когда вы выбираете гриф, необходимо учитывать его толщину центральной части. Стандартная штанга имеет диаметр 25 мм, в то время как олимпийская — 28 мм. Для тренировок пауэрлифтинга часто используют грифы с диаметром 29 мм.
Если вы уже выбрали гриф, то выберите блины таким образом, чтобы они максимально точно совпадали по размеру с выбранной моделью грифа по диаметру внутреннего посадочного отверстия. Но имейте ввиду, что гриф должен быть на 1 мм меньше, чем блин.
Выводы
Блины для штанги — это важный элемент подготовки к тренировке, поэтому их нужно выбирать с особой внимательностью. Необходимо учитывать диаметр и вес блинов, а также подходящий гриф. Хорошая новость заключается в том, что для регулярных тренировок вам понадобится всего несколько блинов, с которыми вы сможете эффективно заниматься на протяжении длительного времени.
