Кому надо пить магний цитрат
Магний является очень важным минералом для организма человека. Его недостаток может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердечно-сосудистой системы, нарушение нервной системы, снижение иммунитета и т.д. Поэтому необходимо употреблять его в достаточном количестве, используя различные виды добавок и продуктов. Один из наиболее эффективных и популярных способов пополнить запас магния в организме — это прием магния в форме цитрата.
- Кому подходит магний цитрат
- Дозировка и прием магния цитрат
- Кто не должен принимать магний цитрат
- Когда лучше принимать магний цитрат
- Выводы
Кому подходит магний цитрат
Магний цитрат будет особенно полезен для людей, страдающих запорами, желудочными заболеваниями и различными нарушениями пищеварительной системы. В этом случае рекомендуется применять магний цитрат в оздоровительных и профилактических целях, чтобы избежать различных проблем и заболеваний. Также магний цитрат помогает при хронической усталости. Особенно эффективна форма магния, называемая малат магния. При беспокойстве и нервном напряжении поможет треонат магния. В универсальные формы магния можно отнести хелат и глицинат магния.
Дозировка и прием магния цитрат
Дозировку и продолжительность приема магния цитрата должен определять только врач. Некоторые люди принимают магний курсами, но важно помнить, что он необходим для организма постоянно. Оптимальная профилактическая дозировка магния цитрата для взрослых составляет 400 мг. Но беременным, кормящим женщинам и людям, подверженным стрессу, рекомендуется увеличить ежедневную дозу до 800-1000 мг.
Кто не должен принимать магний цитрат
Прежде чем начинать прием магния цитрата, необходимо учитывать несколько факторов. Например, употребление алкоголя, заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, метаболический синдром и некоторые другие заболевания могут обусловить противопоказания к приему магния цитрата. Также стоит помнить, что если в составе еды человека достаточно магния, то дополнительный прием магния цитрата не требуется.
Когда лучше принимать магний цитрат
Магний цитрат можно принимать в любое время. Однако наилучшее время для его приема — перед сном. Вечерний прием магния цитрата помогает повысить уровень ионов магния в крови, что в свою очередь расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Однако, после приема магния цитрата не следует принимать другие снотворные и успокоительные препараты.
Выводы
Магний цитрат является важным и эффективным способом пополнения запасов магния в организме. Но перед его приемом необходимо учесть все факторы и проконсультироваться с врачом о дозировке и продолжительности приема. Однако, если у вас есть нехватка магния в организме, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту и начать прием магния цитрата в соответствии с его рекомендациями.
