Куда обращаться с нарушением сна
Возможно, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой нарушения сна. Если это произошло в первый раз, то, скорее всего, Вы не знаете, как справиться с этой проблемой. В данной статье мы рассмотрим, что делать при нарушении сна, к какому врачу нужно обратиться, что затребовать от него и какие меры нужно предпринять для самостоятельного улучшения качества сна.
- К кому нужно обращаться при нарушении сна
- Какие исследования нужно провести при нарушении сна
- Кто поможет в лечении расстройств сна
- Какой врач назначает снотворные
- Как можно самостоятельно улучшить сон
- Вывод
К кому нужно обращаться при нарушении сна
В первую очередь, при проблемах со сном нужно обратиться к неврологу. Этот специалист поможет понять причину нарушения сна и назначит соответствующее лечение. Перед посещением врача, следует подготовить ответы на ряд важных вопросов, таких как: как давно нарушен сон, что преобладает — трудность засыпания или трудность пробуждения.
Какие исследования нужно провести при нарушении сна
Для определения причин нарушения цикла сна нужно провести ряд лабораторных исследований. В список необходимых анализов входят: изучение уровня гормонов щитовидной железы (Т3, тиреотропный гормон, Т4 или тироксин), анализы женских половых гормонов (пролактин, ФСГ, прогестерон, лютеинизирующий гормон) и определение уровня мелатонина.
Кто поможет в лечении расстройств сна
Сомнолог — это специалист, который лечит различные расстройства сна.
Какой врач назначает снотворные
Назначение снотворных лекарств занимается невролог. Перед рапортованием препарата, врач должен провести необходимый медицинский осмотр пациента и назначить соответствующее лечение. При этом важно помнить, что прием снотворных лекарств должен быть минимальным в количестве, которое необходимо для улучшения качества сна.
Как можно самостоятельно улучшить сон
Существует ряд простых рекомендаций, которые помогут усилить качество сна:
- Старайтесь устанавливать регулярный график сна и просыпайтесь и засыпайте в одно время.
- Практикуйте легкие физические упражнения, которые способствуют большему расслаблению и помогут заснуть быстрее.
- Создайте среду для сна — хорошее освещение в спальне, отсутствие лишних шумов.
- Перед сном попробуйте расслабиться и успокоиться, выполняя ряд медитативных практик.
- Овладейте отдельными техниками релаксации.
Вывод
Как мы видим, проблема нарушения сна может быть вызвана разными причинами и ее решение не всегда очевидно. Поэтому, при возникновении подобной проблемы, следует обратиться к квалифицированному специалисту. Также возможно проведение ряда самостоятельных мер для улучшения качества сна, таких как регулярное занятие легкой физической активностью, создание комфортных условий для сна и различные техники релаксации. Соблюдение всех этих правил и консультация с врачом помогут справиться с проблемой нарушения сна.
