Можно ли набрать вес от приема витаминов
Как влияют витамины на набор веса и почему?
Прием витаминов может не только благоприятно влиять на здоровье, но и вызывать неожиданные последствия, такие как набор веса. Витамин А и железо могут оказаться важными факторами для контроля веса, а их низкая концентрация в организме может привести к лишним килограммам.
- Витамины, которые провоцируют набор веса
- Дефицит витаминов и набор веса
- Витамины, которые можно принимать для снижения веса
- Как правильно принимать витамины для поддержания здоровья и формы
Витамины, которые провоцируют набор веса
Никотиновая кислота (B3) и рибофлавин (B6) могут стимулировать синтез белков и жиров в организме, что, в свою очередь, может привести к набору веса. Еще два витамина, необходимые для набора веса — это витамин Е и C, которые являются антиоксидантами и поддерживают работу иммунной системы.
Дефицит витаминов и набор веса
Не все витамины благоприятно влияют на массу тела. Некоторые исследования показали, что люди с избыточным весом испытывают недостаток витаминов группы В (В1, В12, фолиевой кислоты) и железа. Хотя нет доказательств, что это непосредственно приводит к набору веса, но недостаток этих витаминов может привести к нарушению метаболизма и в итоге к негативным последствиям для здоровья.
Витамины, которые можно принимать для снижения веса
Тем не менее, существуют витамины, которые, наоборот, помогают снизить вес. Витамины группы В, такие как В6, В9, В12 способствуют жиросжиганию, а увеличение их уровня в организме может дать возможность улучшить обмен веществ. Витамин С помогает уменьшить уровень кортизола, который может стимулировать набор веса, а Витамин D — может уменьшить объем жира в организме и снизить аппетит.
Как правильно принимать витамины для поддержания здоровья и формы
Как подчеркивает врач-эндокринолог, все мы нуждаемся в получении необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья и формы, но не следует делать это наугад и свободно, тем более, что возможен риск переизбытка витаминов и минералов и их отрицательного влияния на здоровье.
Кругозор, насыщенный полезной информацией, поможет выработать осознанное и грамотное отношение к принимаемым витаминам, а помощь специалиста по составлению индивидуального плана приема витаминов может стать гарантом полезного и безопасного использования.
