Что будет если в организме не хватает кобальта
Что происходит при дефиците кобальта?
Кобальт является важным элементом для жизнедеятельности человека и животных. Его недостаток может привести к мегалобластической анемии, которая проявляется увеличением размера красных кровяных клеток. Однако в настоящее время дефицит кобальта наблюдается редко.
- О главном: где содержится кобальт и как его восполнить
- Побочные эффекты при избытке кобальта в организме
- Где в мире находится больше всего кобальта
- Выводы
О главном: где содержится кобальт и как его восполнить
Кобальт содержится во многих продуктах питания, включая печень, молоко, капусту, свеклу, редис, зелень и другие. Поступление кобальта в организм может составлять от 20-50 до 280 мкг/сут в зависимости от различных факторов. У взрослого человека в организме обычно накапливается около 1,5 г кобальта, преимущественно в печени.
Чтобы восполнить дефицит кобальта, важно насыщать свой рацион продуктами, богатыми этим элементом. Кобальт содержится в большом количестве в печени, красной свекле, редисе, зеленом луке, капусте, петрушке, салате и чесноке. Также рекомендуется обратить внимание на потребление пищевых добавок с кобальтом, которые могут быть предписаны врачом.
Побочные эффекты при избытке кобальта в организме
Избыток кобальта может привести к поражению сердечной мышцы, аллергодерматитам, гиперплазии щитовидной железы, поражению слухового нерва, повышению артериального давления и уровня липидов в крови, а также повышению содержания эритроцитов в крови. Поэтому не следует увлекаться употреблением продуктов, богатых кобальтом, и пищевых добавок без необходимости и назначения врача.
Где в мире находится больше всего кобальта
Около половины всех известных на сегодняшний день запасов кобальта находится в Демократической Республике Конго (ДРК). Более того, ДРК является главным производителем этого металла на мировом рынке с долей около 64% глобальной добычи кобальта на 2019 год.
Выводы
Кобальт является жизненно важным элементом для животных и человека. Его дефицит может приводить к мегалобластической анемии. Для восполнения дефицита кобальта необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим металлом, а при назначении врача — пищевые добавки. Однако следует помнить, что избыток кобальта также может быть вреден для здоровья и приводить к различным нарушениям. Крупнейшие запасы кобальта находятся в Демократической Республике Конго, которая является главным производителем металла на мировом рынке.
