Для чего нужны тейпы на ноги
Тейпы для ног являются важным инструментом для спортсменов и любителей физических упражнений. Они могут помочь справиться со многими проблемами, связанными с ногами, такими как боли в суставах или мышечные травмы. Для достижения наилучших результатов необходимо знать, сколько нужно носить тейп на ногах, как его правильно наносить и как он работает для суставов.
- Длительность ношения тейпов на ногах
- Правильный способ нанесения кинезиотейпа на ноги
- Как тейпы для суставов работают на ногах
- Советы и выводы
Длительность ношения тейпов на ногах
Минимальный срок ношения кинезио тейпа для снятия болевого напряжения составляет 4 суток (непрерывно). Если же тейп используется для облегчения боли в суставах, его можно носить 6-7 дней. Однако спортивный тейп стоит менять перед каждой тренировкой.
Для купирования отёка и снятия гипертонуса мышц рекомендуется сохранять аппликацию на протяжении 5 дней. Средний срок стимулирования мышечной деятельности составляет 3 дня. Если же тейп используется для поддержки суставов, его можно носить до тех пор, пока он не отклеится. Однако нельзя держать тейп на ногах более недели без обновления.
Правильный способ нанесения кинезиотейпа на ноги
Для того чтобы правильно нанести тейп на ноги, необходимо выполнить следующие действия:
- Очистить кожные покровы.
- Прощупать болезненную зону.
- Распылить специальный спрей (при желании).
- Отмерить тейп нужной длины.
- Закруглить уголки с помощью ножниц.
- Создать основание для наклеивания.
- Максимально растянуть ткань в зоне использования.
Как тейпы для суставов работают на ногах
Кинезиотейпирование является очень простой манипуляцией, но при этом является очень эффективным инструментом для лечения болезней ног. Правильно наклеенный тейп частично снимает нагрузку с мышц и связок, стабилизирует работу суставов, нормализует ток крови и лимфы.
Тейпы для суставов помогают дополнительно фиксировать голеностоп, коленный сустав, стать суппортом для квадрицепсов или мышц задней поверхности бедра, а также использоваться в качестве профилактики растяжений. Это означает, что они могут помочь вам улучшить результаты в спорте и в повседневной жизни и справиться с возникшими проблемами ваших ног.
Советы и выводы
- При нанесении кинезиотейпа на ноги необходимо следовать инструкции и делать все правильно;
- Длительность ношения и сроки замены тейпов различаются в зависимости от целей и потребностей;
- Тейпы для суставов могут быть очень полезны как для профилактики, так и для лечения травм;
- При возникновении болевых ощущений в области ног всегда стоит обратиться за консультацией к спортивному врачу или квалифицированному тренеру.
