Как избавиться от головной боли перед месячными
Головная боль, сопутствующая менструальному циклу, достаточно частое явление, которое ощущают многие женщины. Избавиться от этой проблемы можно, используя ряд простых методов и средств.
- Причины головной боли перед месячными
- Методы лечения головной боли перед месячными
- 1. Отдых и сон
- 2. Прогулки на свежем воздухе
- 3. Правильное питание
- 4. Пить достаточно жидкости
- 5. Лекарства
- Выводы
Причины головной боли перед месячными
Главной причиной возникновения головной боли в период месячных являются колебания уровня женских половых гормонов, а именно падение уровня эстрогена. Это приводит к запуску механизма приступа мигрени. Если женщина страдает мигренями, то приступы, связанные с менструацией, могут быть особенно тяжелыми и продолжительными. Кроме того, изменение гормонального фона во второй фазе цикла влияет на сосуды головного мозга, которые сначала сужаются, а затем резко расширяются, вызывая болевой синдром в голове.
Методы лечения головной боли перед месячными
Если вам знакома данная проблема, то облегчить ее можно следующими методами:
1. Отдых и сон
Недостаток сна и постоянный стресс могут стать одной из причин возникновения головной боли при менструации. Поэтому важно заботиться о хорошем и полноценном сне.
2. Прогулки на свежем воздухе
Еще один простой и доступный метод снятия боли — это прогулки на свежем воздухе. Они помогают снять напряжение в мышцах и повысить уровень кислорода в организме.
3. Правильное питание
Здоровое питание является залогом хорошего самочувствия во время месячных и помогает справиться с болевым синдромом в голове. Помимо общей правильной диеты стоит употреблять больше железа и магния, которые способствуют улучшению кровотока и снимают напряжение в голове.
4. Пить достаточно жидкости
Пейте много воды, она помогает убрать токсины из организма, снижает уровень гормонального неравновесия и предотвращает возникновение болезненных ощущений в голове.
5. Лекарства
В случае легкой и средней тяжести головной боли можно использовать НПВС (например, ибупрофен, парацетамол, напроксен), но не злоупотребляйте ими.
Выводы
Головная боль перед месячными — достаточно неприятное явление, которое может сильно осложнить жизнь женщины. Однако, справиться с этой проблемой можно простыми и эффективными методами, в том числе сна, прогулок на свежем воздухе, правильного питания и употребления достаточного количества жидкости. В случае болевого синдрома на фоне месячных, можно использовать специальные препараты, но следует помнить, что злоупотребление ими может негативно сказаться на здоровье.
