Как правильно принимать железо солгар
Прием капсул железа Solgar, как правило, производят взрослые. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время еды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством железа. При таком приеме капсул удовлетворяется потребность в железе в 250% для мужчин и 140% для женщин, что не превышает верхний допустимый уровень.
Когда лучше всего принимать железо Solgar?
Железо традиционно принимают натощак, либо утром, либо днем. Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ, следует принимать вечером, а его прием не зависит от приема пищи. Помимо этого, магний и кальций следует принимать одновременно, если вы их принимаете.
Корректное сочетание железа с другими продуктами
Принимать препараты железа запрещается с молоком и кисломолочными напитками, так как они содержат кальций, который может препятствовать всасыванию железа. Прием таблеток, драже и капсул железа рекомендуется запивать большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.
Почему лучше пить железо утром?
Прием железа в утренние часы со стаканом апельсинового сока вне приема пищи и кофе помогает повысить всасывание железа, обеспечивает всасывание дополнительных 20 мг железа на 1 дозу.
Как правильно принимать железо Solgar?
Препараты железа рекомендуется принимать за 1,5 часа до еды или через 2 часа после нее. Таким образом, всасыванию микроэлемента ничего не будет препятствовать. Таблетки следует запивать подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или водой с добавлением дольки лимона.
Выводы
Железо Solgar необходимо принимать ежедневно в соответствии с рекомендуемой дозой. Соблюдайте правила принятия железа, не забывая о правильном сочетании с другими продуктами. Утренний прием железа с апельсиновым соком является оптимальным для обеспечения всасывания железа, а принимать железо вечером лучше в сочетании с магнием и кальцием.
