Для чего нужны лактобактерии
Лактобактерии — это группа полезных бактерий, которые союзно воздействуют на наш организм, помогая улучшить пищеварение, поддерживать здоровую кишечную микрофлору, и увеличивать иммунитет. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, связанные с лактобактериями, и покажем Вам, как их потреблять, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
- Зачем организму лактобактерии
- Как долго можно принимать лактобактерии
- Где больше всего лактобактерий
- В чем разница между лактобактериями и бифидобактериями
- Когда лучше принимать лактобактерии — утром или вечером
- Заключение
Зачем организму лактобактерии
Лактобактерии необходимы для балансирования кишечной микрофлоры, и улучшения пищеварения. Некоторые из главных преимуществ потребления лактобактерий включают:
- Угнетение роста гнилостных и условно-патогенных микроорганизмов
- Выделение природных антибактериальных веществ
- Активация клеточного иммунитета и выработки иммуноглобулинов
- Участие в расщеплении питательных веществ, в том числе жиров и лактозы.
Как долго можно принимать лактобактерии
Прием лактобактерий осуществляется внутрь за 30-40 минут до еды по 2-5 доз 2 раза в день. Длительность курса при острых заболеваниях составляет 2-4 недели, при хронических — 4 — 6 недель и дольше. Препарат можно сочетать с антибиотиками! Перед применением препарат разводят кипяченой водой (1 доза в 1 чайной ложке).
Где больше всего лактобактерий
Содержание лактобактерий в продуктах имеет важное значение при выборе правильной диеты. Следующие продукты содержат максимальное количество этих полезных бактерий:
- Йогурт, кефир и другие виды ферментированного молока;
- Некоторые сыры (пармезан, моцарелла, эмменталь, камамбер, рикотта);
- Зеленые столовые оливки;
- Соленые огурцы;
- Квашенная капуста;
- Закваска для выпечки хлеба;
- Ферментированные колбасы и салями.
В чем разница между лактобактериями и бифидобактериями
Lactobacillus и Bifidobacterium — это две ведущие группы пробиотиков. Одно из ключевых различий между ними состоит в том, что лактобактерии являются факультативным анаэробным видом бактерий, тогда как бифидобактерии — облигатным анаэробным видом. Это означает, что первые могут выживать как при наличии кислорода, так и в бескислородных (анаэробных) условиях.
Когда лучше принимать лактобактерии — утром или вечером
Наилучшее время для приема лактобактерий — вечернее время. Они освобождаются в желудок перед сном, где они обеспечивают лучшее развитие и увеличение полезных микроорганизмов. Вы можете принимать лактобактерии с едой или натощак.
Заключение
Лактобактерии — это ключевые бактерии, необходимые для балансирования кишечной микрофлоры и улучшения процессов пищеварения. Они могут быть потреблены через правильное питание, а вы можете предпочесть конкретные продукты, содержащие больше всего лактобактерий, для того, чтобы получить наибольшую пользу. Лактобактерии могут быть также приняты в виде препаратов. Прием препаратов лактобактерий должен быть осуществлен под руководством вашего лечащего врача.
