Можно ли загореть лежа под зонтиком
Загар — это красиво и полезно, но только при правильном подходе. Лежание на солнце весь день может не только привести к опасным ожогам, но и увеличить риск развития онкологических заболеваний. Но не стоит отказываться от загара, ведь он полезен для организма, в частности, для производства витамина D. Для этого важно знать, как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью.
- Как правильно загорать лежа на солнце
- Загорать можно и под зонтиком, но не без солнцезащитных средств
- Не загорайте под соломенным зонтом
- Миф о загаре через стекло
- Полезные советы для правильного загара
- Заключение
Как правильно загорать лежа на солнце
Лежать на солнце нужно правильно, чтобы загореть равномерно по всему телу. Начинать стоит с небольшого времени, не более 5-10 минут в день, постепенно увеличивая длительность на 2-4 минуты каждый день. Примерно через неделю-две можно дойти до 2 часов в день, но этот максимальный период под солнцем лучше не превышать. Важно помнить, что загорать нужно равномерно, лежа на спине и на животе, чтобы солнце попадало на каждую сторону тела.
Загорать можно и под зонтиком, но не без солнцезащитных средств
Некоторые люди думают, что под зонтиком они могут спрятаться от опасных лучей солнца. Но это не так. Лучи солнца проникают не только сквозь стекло, но и сквозь обычный зонтик или навес. Поэтому, если вы лежите на пляже под зонтиком или находитесь на открытой веранде, не забудьте использовать солнцезащитные средства, которые необходимо регулярно обновлять.
Не загорайте под соломенным зонтом
Если вы находитесь на открытом пространстве и хотите спрятаться от солнца, не выбирайте соломенный зонтик. Лучи солнца проникают сквозь такую защиту, а загар может оказаться неравномерным и непредсказуемым. Лучше начать загорание в тени под навесом или тентом на берегу водоема — такой защиты будет достаточно для начала загара.
Миф о загаре через стекло
Многие люди думают, что загорание через стекло может быть полезным и безопасным. Но это миф, потому что стекло препятствует прохождению большинства лучей, включая ультрафиолетовые B-лучи (UVB), которые необходимы для загара. Вам не грозит опасность обжечь кожу сквозь стекло, но и получить красивый загар таким образом тоже не получится.
Полезные советы для правильного загара
- Используйте солнцезащитные средства с защитным фактором не менее 30, регулярно обновляя их каждые 2-4 часа.
- Если вы загораете на природе, выберите место в тени больших деревьев или навеса.
- Наденьте на голову шляпу или другую головную убор, чтобы защитить лицо и волосы от солнца.
- Избегайте загорания на солнце с 11 утра до 3-4 часов дня — в этот период солнце наиболее активное и опасное для кожи.
- Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
- Если вы ощущаете жар, не стоит лежать на солнце до последней минуты — переоденьтесь или заберитесь в тень, чтобы не навредить своему здоровью.
Заключение
Загар — это часть нашей жизни, но его получение может быть полезным или вредным для здоровья. Правильный подход к загару — это равномерное и постепенное загорание, использование солнцезащитных средств и правильный выбор места для загара. Следуя простым советам, можно получить красивый загар и не навредить своему здоровью.
