Чем полезен L-цистеин
L-цистеин — сульфуровая аминокислота, которая играет важную роль в процессах обмена веществ и имеет положительный эффект на организм человека. Эта аминокислота может быть получена из пищевых продуктов, а также может быть принята в виде диетических добавок. При правильном приеме L-цистеина можно получить множество преимуществ для здоровья.
- Как L-цистеин помогает респираторной системе
- Как правильно принимать L-цистеин и L Cysteine
- Где содержится цистеин
- Когда лучше принимать NAC
- Выводы
Как L-цистеин помогает респираторной системе
L-цистеин является прекурсором глутатиона — мощного антиоксиданта, который участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов в клетках организма. Благодаря повышению уровня глутатиона в тканях, L-цистеин способствует защите органов дыхания от повреждений свободными радикалами и токсичными веществами, что уменьшает риск возникновения приступов и хрипоты. Кроме этого, L-цистеин разжижает слизь в бронхах, что облегчает ее удаление и способствует проходимости дыхательных путей.
Как правильно принимать L-цистеин и L Cysteine
L-цистеин принимается 3 раза в день по 1 таблетке во время еды или между приемами пищи. В свою очередь, L Cysteine принимается по 1 капсуле два раза в день между приемами пищи. Принимать добавки следует только при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов. Не рекомендуется принимать L-цистеин и L Cysteine в период беременности и лактации.
Где содержится цистеин
Цистеин можно получить из куриного филе, свинины, телятины, творога, молочных продуктов, лука, перца, капусты, брокколи, риса. При правильном и разнообразном питании можно получить достаточное количество цистеина для поддержания здоровья организма.
Когда лучше принимать NAC
N-acetyl cysteine (NAC) — это метаболит L-цистеина, который также обладает антиоксидантными свойствами и положительным влиянием на работу дыхательных путей. Принимать NAC следует на голодный желудок, при этом дозировка для взрослых составляет 600 мг в день. При болезнях, таких как бронхиальная астма, доктора обычно назначают по 600 мг NAC два раза в день. Детям можно принимать NAC с 2 лет, дозировка составляет 150 мг.
Выводы
L-цистеин — это аминокислота, которая может быть получена из пищевых продуктов и диетических добавок. Она положительно сказывается на работе дыхательной системы, уменьшая тяжесть и частоту приступов и хрипоты, повышая уровень глутатиона и разжижая слизь в бронхах. Принимать L-цистеин следует 3 раза в день по 1 таблетке, а L Cysteine — по 1 капсуле два раза в день. NAC — метаболит L-цистеина, который принимается на голодный желудок в дозировке 600 мг в день для взрослых и 150 мг для детей с 2 лет. Рекомендуется употреблять цистеин с разнообразной пищей, включающей мясо, творог, молочные продукты, овощи и рис. Не следует принимать добавки в период беременности и лактации, а также при наличии индивидуальной непереносимости компонентов.
