Для чего пить минералы

Зачем нужны минералы и витамины?

Минералы и витамины играют ключевую роль в нашем организме, ведь они выполняют сотни функций, которые помогают нам быть здоровыми и полными энергии. Они укрепляют наши кости, помогают нашей иммунной системе бороться со всякими болезнями и превращают пищу в энергию, необходимую нам для жизни.

Какие минералы нужно употреблять каждый день?

К наиболее важным минералам для нашего организма относятся кальций, магний и калий. Кроме того, стоит обратить внимание на микроэлементы, такие как железо, йод, цинк, селен, медь и хром, которые играют также важную роль в нашем организме. Не забывайте также о витаминах A, D, E, K, C, группы B, необходимых для поддержания здоровья.

Когда лучше принимать минералы?

Существует мнение, что вечерний прием может улучшить усвоение важных минералов и витаминов. Омега-3, 6 и 9, а также витамин K рекомендуется употреблять в период с 18.00 до 21.00, когда организм способен лучше воспринимать эти вещества. Прием добавок, содержащих кальций и магний, также рекомендуется осуществлять после 21.00, в момент, когда организм готов к их лучшему усвоению. Цинк также лучше усваивается вечером, а магний помогает улучшить качество сна и успокоить нервную систему, следовательно его прием можно перенести непосредственно перед сном.

Когда нужно пить поливитаминные комплексы?

Утренний прием поливитаминных комплексов считается оптимальным. Эти добавки лучше запивать водой комнатной температуры, так как другие напитки, такие как чай, сок или кофе, могут уменьшить эффективность усвоения полезных веществ организмом. Следует помнить, что прием минералов рекомендуется осуществлять во второй половине дня.

Дополнительные советы:

• Входящие в состав поливитаминных комплексов витамины имеют лучшую усваиваемость, когда их принимать с едой.
• Если вы занимаетесь спортом, у вас регулярно возникают мышечные боли или проблемы с суставами, то об ортомультивам следует думать еще в начальной стадии.
• Помните, что каждый организм уникален, поэтому перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Заключение:

Минералы и витамины являются неотъемлемой частью нашего организма и необходимы для его правильного функционирования. Единый рецепт приема данных добавок для всех не существует, предпочтения варьируются в зависимости от ряда факторов — предрасположенности к болезням, стиля жизни, пищевых привычек и т.д. Поэтому самый лучший выбор для вашего организма, это выбор, который учитывает все его потребности и особенности.