Как долго можно принимать витамин B12
Дефицит витамина В12 — распространенная проблема, особенно у старшего поколения, что является следствием плохого всасывания кобаламина в организме. При недостатке витамина, рекомендуется увеличение потребления до 1000-2000 мкг в день. Данные дозы необходимо принимать минимум в течение 6-8 недель. В случае признаков неврологических нарушений, они показаны в течение нескольких месяцев до года.
- Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет
- Когда лучше принимать витамин B12 утром или вечером
- Как правильно пить витамин В12
- Кому нельзя принимать витамин B12
- Заключение
Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет
При старении организма у людей возникают проблемы с всасыванием пищевых веществ, в том числе и с поглощением кобаламина. Это может привести к дефициту витаминов и требует назначения витаминных комплексов. Вместе с тем, необходимо проводить анализ концентрации витамина В12 в крови.
Когда лучше принимать витамин B12 утром или вечером
Витамин В12 не всасывается из желудочно-кишечного тракта и потому его рекомендуется принимать натощак или в первой половине дня после легкой еды. Вечерний прием кобаламина может затруднить засыпание из-за стимулирующего эффекта.
Как правильно пить витамин В12
Для поддержания здоровья и эффективного всасывания витамина В12 разовая дозировка должна составлять от 1000-1500 мкг. Желательно принимать кобаламин в первой половине дня. При этом, важно учитывать взаимодействие кобаламина с другими добавками, особенно жирными кислотами. В паре с фолиевой кислотой В12 увеличивает синтез ДНК и белков, что является важно для здоровой кожи, нервной системы и поддержания иммунитета.
Кому нельзя принимать витамин B12
Витамин В12 не рекомендуется принимать людям с хроническими нарушениями желудочно-кишечного тракта, таким как болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника или после операции на желудочно-кишечном тракте. Также прием кобаламина не является безопасным для людей старшего поколения или больных СПИДом. Кобаламин может усилить действие метформина, который применяется для лечения диабета, поэтому его применение должно осуществляться под наблюдением врача.
Заключение
Витамин В12 — это необходимый витамин для нашего организма, который помогает в поддержании здоровой кожи, нервной системы и поддерживает иммунитет. Он не всегда достаточно усваивается из пищи, поэтому может потребоваться увеличение дозировки. Кроме того, прием витамина В12 не является безопасным для всех, поэтому перед его применением необходимо консультироваться с врачом.
