Как защититься от храпа соседа

Храп — это не только шум, который мешает окружающим спать, но и проблема для самого храпящего человека. И, к сожалению, в современном мире эту проблему можно встретить повсеместно — дома, в общественном транспорте, на работе. Что делать, если по соседству располагается храпящий человек? Ниже предоставляем несколько советов, которые могут пригодиться в такой ситуации.

1. Основные варианты решения проблемы храпа соседа
2. 1. Попробуйте слегка пошевелить подушку спящего
3. 2. Сообщите о карманниках
4. 3. Найдите источник другого шума
5. Как самому перестать храпеть
6. 1. Сбросьте вес
7. 2. Спите на боку
8. 3. Избегайте алкоголя и седативных средств
9. 4. Поднимите изголовье кровати
10. 5. Вылечите аллергию
11. Выводы

Основные варианты решения проблемы храпа соседа

1. Попробуйте слегка пошевелить подушку спящего

Если Вы слышите звуки храпа и это мешает Вам заснуть, попробуйте слегка пошевелить подушку соседа. Этот трюк временно может помочь остановить храп. Так же может помочь поменять положение тела во время сна.

2. Сообщите о карманниках

Если Вы не хотите, чтобы ваш сосед храпел, попробуйте отвлечь его, сообщив, например, о карманниках, которые бродят по округе. Попросите своего соседа спрятать свои ценности под матрас или под одеяло. Неспособность заснуть может помешать ему разразиться храпом.

3. Найдите источник другого шума

Если первые два способа не работают, то попробуйте найти источник другого шума. Например, включите работающий вентилятор, стук колес поезда — настроившись на них, можно снизить влияние храпа на свои уши и несколько легче заснуть.

Как самому перестать храпеть

Если Вы храпите и это мешает Вам и тем, кто спит рядом с Вами — примите меры и научитесь не храпеть. Для этого можно использовать следующие советы:

1. Сбросьте вес

Некоторые люди храпят из-за лишнего веса, поэтому если у Вас есть избыточный вес — попробуйте сбросить его, это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа.

2. Спите на боку

Когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла, что может частично блокировать поток воздуха. Поэтому, спите на боку.

3. Избегайте алкоголя и седативных средств

Алкоголь и седативные средства ослабляют мышечный тонус задней части горла, что может способствовать развитию храпа.

4. Поднимите изголовье кровати

Если Вы спите на спине, то подняв изголовье кровати на несколько сантиметров, можно уменьшить риск храпа.

5. Вылечите аллергию

Аллергия может вызывать различные проблемы, включая храп. Поэтому, если у вас есть аллергия, обратитесь за помощью к специалисту и начните лечение.

Выводы

Храп — это проблема, с которой сейчас сталкиваются многие люди. Но существуют способы борьбы с этим явлением. Если Вы стали жертвой храпа соседа, попробуйте один из предложенных способов — это может помочь Вам заснуть и проснуться отдохнувшим и бодрым. Если же Вы храпите — используйте вышеописанные методы для избавления от этой проблемы и сделайте свою жизнь и жизнь Ваших близких более комфортной.