Какие продукты нужно кушать когда очень низкий ферритин
Низкий уровень ферритина может быть вызван анемией, переломами костей, гипотиреозом, беременностью и другими факторами. Однако зная, какие продукты помогают поднять уровень ферритина, мы можем сделать все возможное для быстрого восстановления нормального уровня.
- Продукты растительного происхождения, богатые железом
- Железосодержащие продукты питания
- Диетические советы для поднятия уровня ферритина
- Продукты с высоким содержанием железа
- Что пить для повышения ферритина
- Вывод
Продукты растительного происхождения, богатые железом
Некоторые из продуктов растительного происхождения, богатых железом, включают фасоль, фундук, овсяные хлопья, свежие лесные грибы, пшено, горох, морскую капусту и чернослив. Употребляя их в пищу, мы можем нормализовать уровень ферритина в крови.
Железосодержащие продукты питания
Поскольку ферритин является депо железа, необходимо употреблять продукты питания, богатые этим элементом. Например, красное мясо, печень, морепродукты, листовая зелень, гранат и грецкие орехи могут помочь поднять уровень ферритина.
Диетические советы для поднятия уровня ферритина
Чай и кофе не следует употреблять сразу после еды, а по истечении не менее двух часов после еды. Еда должна содержать не только продукты с высоким содержанием железа, но и витамины, способствующие его усвоению, например, витамины C и А. Если применяется веганская или вегетарианская диета, следует принимать пищевые добавки. Лучше включить в рацион несколько небольших приемов пищи в течение дня, вместо одного большого.
Продукты с высоким содержанием железа
Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, субпродукты, красное мясо, шпинат, бобовые, тыквенные семечки, киноа и брокколи. Употребление этих продуктов в пищу может помочь не только поднять уровень ферритина, но и предотвратить его дефицит в будущем.
Что пить для повышения ферритина
Существуют различные препараты, помогающие повысить уровень ферритина в крови. Некоторые из самых востребованных марок включают Тотема, Консумед, Тардиферон, Мальтофер, Сорбифер, Ферретаб, Фенюльс и Феррум. Однако следует помнить, что эти препараты необходимо принимать только под контролем врача.
Вывод
Недостаток ферритина может привести к серьезным проблемам со здоровьем, однако правильное питание и употребление продуктов с высоким содержанием железа могут помочь поднять его уровень в крови. Помните, что необходимо подходить к диете и применению препаратов с учетом рекомендаций врача, чтобы достичь наилучших результатов и минимизировать риски для здоровья.
