Что лучше мел или трикальцийфосфат
У каждого из нас есть скелет, который нуждается в постоянной подпитке. Кальций — это строительный материал для костей, зубов и многих других систем организма. Но как выбрать правильную форму кальция?
В мире добавок существует много разных форм кальция. Мел (карбонат кальция) и трикальцийфосфат — две из самых распространенных.
Давайте разберемся, чем они отличаются и какая форма лучше для вас?- Мел: Бюджетный, но не всегда эффективный
- Трикльцийфосфат: Более доступный и эффективный
- Какая форма кальция лучше
- Другие формы кальция
- Советы по выбору и приему кальция
- Выводы
- FAQ
Мел: Бюджетный, но не всегда эффективный
Мел — это природный карбонат кальция, который добывается в карьерах. Он доступен, недорог и широко используется в качестве добавки кальция.
Однако у мела есть несколько минусов:- Низкая усвояемость: Мел усваивается организмом хуже, чем трикальцийфосфат.
- Высокая буферная емкость: Мел обладает высокой щелочностью, что может раздражать желудок и вызывать изжогу.
- Не подходит для всех: Мел не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка, так как он может усилить ее.
Важно! Не стоит путать пищевой мел с строительным! Строительный мел содержит много примесей и химических веществ, которые вредны для организма.
Трикльцийфосфат: Более доступный и эффективный
Трикльцийфосфат — это химическая форма кальция, которая производится искусственно. Он обладает рядом преимуществ перед мелом:
- Высокая усвояемость: Трикльцийфосфат усваивается организмом лучше, чем мел.
- Низкая буферная емкость: Трикльцийфосфат обладает низкой щелочностью, что делает его более щадящим для желудка.
- Подходит для всех: Трикльцийфосфат можно использовать людям с повышенной кислотностью желудка.
Трикльцийфосфат является одним из наиболее эффективных источников кальция для организма. Он легко усваивается и не раздражает желудок.
Какая форма кальция лучше
Выбор между мелом и трикальцийфосфатом зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Если вы ищете доступный и эффективный источник кальция, трикальцийфосфат — отличный выбор.Если у вас есть проблемы с желудком или вы предпочитаете более натуральную форму кальция, мел может быть подходящим вариантом, но только в том случае, если он пищевой.
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать правильную форму и дозировку кальция для вас.Другие формы кальция
Помимо мела и трикальцийфосфата, существуют и другие формы кальция, которые также могут быть полезны для организма:
- Цитрат кальция: Хорошо усваивается, особенно для людей с пониженной кислотностью желудка.
- Хелат кальция (бисглицинат кальция): Считается наиболее хорошо усвояемой формой кальция.
Советы по выбору и приему кальция
- Проконсультируйтесь с врачом: Врач поможет вам выбрать правильную форму и дозировку кальция, исходя из ваших индивидуальных потребностей.
- Выбирайте качественные добавки: Обращайте внимание на состав и производителя.
- Принимайте кальций с пищей, богатой витамином D: Витамин D способствует усвоению кальция.
- Не превышайте рекомендованную дозировку: Избыток кальция может быть вредным для здоровья.
Выводы
- Трикльцийфосфат — более эффективный источник кальция, чем мел, но не всегда доступен.
- Мел — доступный, но менее эффективный источник кальция.
- Важно выбирать качественные добавки и проконсультироваться с врачом перед началом приема кальция.
FAQ
- Можно ли есть мел вместо кальция? Не рекомендуется, так как мел может содержать примеси и вредные вещества.
- В каком виде кальций усваивается лучше всего? Хелат кальция (бисглицинат кальция) считается наиболее хорошо усвояемой формой.
- Какой кальций не откладывается в почках? Хелат кальция хорошо переносится и идет на укрепление костей.
- Сколько кальция содержится в меле? В кормовом меле содержится около 37% кальция.
- Можно ли давать цыплятам трикальцийфосфат? Да, трикальцийфосфат можно использовать в качестве кормовой добавки для птиц и скота.
