Чем полезно катание на скейте
Катание на скейтборде — это не только весело, но и полезно для развития навыков и улучшения физической формы. В этой статье мы рассмотрим, какие преимущества дает катание на скейте, какие мышцы задействованы, как много калорий сжигается и многое другое.
- Развитие навыков и качеств характера
- Задействованные мышцы при катании на скейте
- Количество сжигаемых калорий при катании на скейте
- Сложность катания на скейте и роликах
- Скейтбординг для детей
- Полезные советы для начинающих скейтеров
- Выводы
Развитие навыков и качеств характера
Катание на скейте научит идти на риск, преодолевать страх, что, в свою очередь, поможет развить старательность, терпение и целеустремленность. Скейтбординг развивает также самостоятельность и инициативность в достижении поставленных целей. Отточивание чувства баланса, улучшение координации и гибкости помогают улучшить физическую форму, а также развить мышечную память, что будет полезно в других видах спорта.
Задействованные мышцы при катании на скейте
При катании на скейте задействованы различные мышцы тела — икроножные, ягодичные, бедренные, голенные, мышцы спины и пресса. Это значит, что при правильной тренировке можно развивать различные группы мышц, повышать выносливость и улучшать физическую форму. Сжигается порядка 300 калорий за 30-минутную сессию катания.
Количество сжигаемых калорий при катании на скейте
Катание на скейте сжигает порядка 300 калорий за 30-минутную сессию катания в спокойном темпе по ровной поверхности. Если сравнивать с бегом трусцой, то последний требует на 30% меньше энергии. Причина тому — в катании на скейте задействованы различные группы мышц, которые не так сильно устают, как при беге.
Сложность катания на скейте и роликах
Катание на скейте сложнее, чем на роликах. Это связано с тем, что на скейте меньше опорных точек, что требует присутствия большей координации и баланса, а также потенциально увеличивает вероятность получения травм. Однако, при правильном подходе к тренировкам и использовании защиты, можно снизить риск травм до минимума.
Скейтбординг для детей
Лучшим возрастом для начала катания на скейте являются дети от 5 лет и старше. До этого возраста у детей слабо развита мелкая моторика, что затрудняет держание равновесия на скейтборде. Если ваш ребенок заинтересовался в скейтбординге, начните с выбора правильной экипировки и индивидуальных тренировок.
Полезные советы для начинающих скейтеров
- Использовать защитное оборудование: шлем, налокотники, наколенники.
- Учиться кататься на ровной поверхности, постепенно увеличивая сложность.
- Концентрироваться на улучшении прыжков и проведении более сложных трюков только после того, как будут освоены базовые навыки катания.
- Развивать мышцы рук, чтобы улучшить баланс.
- Кроме скейтпарка можно кататься на улицах и в парках, но не забывайте про безопасность.
- Не забывайте растяжку перед и после тренировок для уменьшения вероятности получения травм.
Выводы
Катание на скейте — это отличный способ развития навыков и качеств характера, улучшения физической формы и здоровья. Конечно, как и при любом виде спорта, существует определенный риск получения травм, но он может быть сведен к минимуму правильным подходом к тренировкам и использованием защитного оборудования. Не забывайте о правильном питании и физической подготовке, чтобы получить максимальный результат от катания на скейте.
