Для чего нужно пить витамины цинка
Цинк является важным минералом для организма человека. Он участвует в регулировании уровня сахара и секреции инсулина, тем самым помогая бороться с диабетом. Кроме того, цинк необходим для здоровой кожи и волос, в частности он способен стимулировать выработку коллагена, упругость и эластичность кожных покровов, а также разглаживать морщины. Врачи рекомендуют добавки цинка в рационе при склонности к дерматозам и в борьбе с тяжелыми формами угревой болезни и кистозных акне.
- Как понять, что в организме не хватает цинка
- Какие изменения происходят с организмом при дефиците цинка
- Можно ли принимать цинк без назначения врача
- Нужно ли принимать цинк каждый день
- Советы и выводы
Как понять, что в организме не хватает цинка
Дефицит цинка может проявляться несколькими признаками. Наиболее распространенные симптомы дефицита цинка — это нарушения сна, ухудшение состояния кожи (до дерматозов), ломкость и повышенное выпадение волос, слоение и белые пятна на ногтях, потеря аппетита, аллергия, раздражительность, перепады настроения, общее ослабление здоровья, обострение хронических заболеваний.
Какие изменения происходят с организмом при дефиците цинка
При дефиците цинка могут происходить некоторые неспецифические изменения в организме, такие как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, увеличение выпадения волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, удлинение периода заживления ран и другие проблемы.
Можно ли принимать цинк без назначения врача
Не рекомендуется принимать цинк без назначения врача, особенно в больших дозах. Это связано с риском передозировки, которая может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, рвота, боль в животе, диарея, головная боль, повышение температуры и др.
Нужно ли принимать цинк каждый день
Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10-12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки. Специалисты рекомендуют не превышать дневную норму, так как передозировка минерала может привести к различным побочным эффектам. Чтобы поддерживать здоровье и профилактировать дефицит цинка, его можно принимать каждый день в рекомендованных дозах в составе комплексных витаминно-минеральных комплексов.
Советы и выводы
Цинк — важный ключевой элемент, который лучше всего получать естественным путем через питание, особенно из морепродуктов, молочных продуктов, орехов и злаков, но при недостатке его в организме врачи могут назначать дополнительные приемы витаминов в цинковой форме. Если у вас есть вопросы о том, нужно ли вам принимать цинк, какой дозировкой и какой формой его лучше принимать, стоит обратиться к специалисту. Он поможет выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс, который будет наилучшим для вас.
