Для чего нужен гриф EZ
Использование грифа EZ в тренировках помогает снизить нагрузку на запястья, что позволяет выполнять упражнения на бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы более комфортно и без боли. Это особенно важно для людей, которые уже имеют проблемы с запястиями или наклоняются к таким проблемам.
- Какой гриф выбрать: EZ или W
- Для чего использовать Z-образный гриф
- Почему выбрать Z-образный гриф
- Какой вес у EZ-грифа для бицепса
- Советы по использованию грифа EZ
- Заключение
Какой гриф выбрать: EZ или W
При выборе между EZ и W-образным грифом необходимо учитывать, какие мышцы вы хотите тренировать. Z-образный гриф лучше всего подходит для французского жима и упражнений на бицепс. W-образный гриф, который является разновидностью Z-образного, предпочтительнее для тренировок со штангой, так как позволяет дополнительно укрепить бицепсы и предплечья.
Для чего использовать Z-образный гриф
Z-образный гриф является наиболее популярным видом грифа, используемым при тренировках на бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы. Он идеально подходит для французского жима, жима лежа и сидя, сгибания рук, подъема на пуловеры и других упражнений, позволяя эффективно работать с каждой мышцей. Нейтральный хват грифа обеспечивает удобство во время выполнения упражнений, а также позволяет нанести больше нагрузки на трицепс.
Почему выбрать Z-образный гриф
Выбор Z-образного грифа обуславливается его универсальностью и способностью эффективно тренировать все группы мышц рук. Благодаря своей форме он обеспечивает нейтральный хват, снижает нагрузку на запястья и позволяет тренироваться дольше и с большей интенсивностью. Кроме того, гильзы грифа свободно прокручиваются, что исключает передачу нагрузки на руки спортсмена, вызванную вращением блинов штанги.
Какой вес у EZ-грифа для бицепса
EZ-гриф для бицепса обычно имеет вес около 10 кг, а его длина не превышает 1,2 м. В зависимости от производителя и модели, вес грифа может варьироваться от 5 до 12 кг. Это делает его идеальным для проработки бицепсов и предплечий, а также для выполнения французского жима. Важно выбирать гриф, вес которого подходит именно для ваших тренировок, чтобы избежать травм и повреждений мышц.
Советы по использованию грифа EZ
- При выполнении упражнений с грифом EZ следите за правильной техникой и не перенапрягайте запястья.
- Не стесняйтесь использовать наиболее подходящий гриф для каждого конкретного упражнения.
- Добавьте гриф EZ в вашу тренировочную программу для эффективной проработки мышц рук.
- Не забывайте регулярно отдыхать между тренировками, чтобы дать мышцам возможность восстановиться и расти.
- Приобретайте гриф только у проверенных производителей, чтобы избежать покупки низкокачественного продукта.
- Не экспериментируйте и не поднимайте вес, который вы не можете контролировать, чтобы избежать травм и вреда для здоровья.
Заключение
Использование EZ-грифа является эффективным способом тренировки мышц рук и повышения результативности ваших тренировок. Выбор между EZ и W-образным грифом зависит от ваших целей и характеристик каждого конкретного упражнения. Главное — следить за правильной техникой, правильным весом и регулярно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов.
